眼睛酸涩睁不开是怎么办

2019年11月11日 • 中药养生 • 阅读 1

眼睛酸涩睁不开是怎么办?几乎每个人都有,几乎每个人仿佛日常都离不开,特别是对于年轻人来说,有事没事都比较喜欢刷,如果长时间看的话无疑是对

  眼睛酸涩睁不开是怎么办?

  几乎每个人都有,几乎每个人仿佛日常都离不开,特别是对于年轻人来说,有事没事都比较喜欢刷,如果长时间看的话无疑是对眼睛有一定的损伤,平时我们要注意用眼卫生,看会或者电脑要适当的闭眼休息一分钟左右,这样可以有效的缓解视力疲劳,有的人眼睛出现酸涩,并且睁不开是比较常见的现象,眼睛酸涩睁不开是怎么办?接下来我们来看看吧。

  一.眼睛酸涩睁不开是怎么回事?

  眼睛酸涩睁不开可能是因为视力疲劳,用眼过度造成,平时注意用眼卫生。

  二.眼睛酸涩睁不开怎么办?

  1、多眨眼

  一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

  所以应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

  2、多休息

  因此避免眼睛疲劳酸涩的好方法是适当休息,切忌连续操作。如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人,好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm上以距离,调整一个适当的姿势,使得视线能保持向下约30°,这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到低。

  3、注意饮食

  在饮食方面,应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

  维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中,尤其是黄色和绿色蔬菜里面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富,如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等,都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

  维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中,但补充维生素E时,要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族,这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖,其含丰富的维生素B1,有益于神经性疾病。

  维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量高,如番石榴、柠檬、柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳。

  4、按摩

  按摩可通经活络,改善血液循环。

  每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。

  5、远、近望

  晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。

  三.眼睛酸涩注意事项

  1、不在光线过强、过暗的环境下看书;

  2、不在晃动的车船上看书;

  3、不能直视光线过强的发光体;

  4、保持真确的姿势,保持与书本一尺的距离;

  5、不能过久的接触视屏(电脑、电视),做到劳逸结合;

  6、近视配镜要做到科学佩戴,看远佩戴,看近无需佩戴;

  7、已经近视好配合有效的治疗手段,提高自身视力、控制电视发展;

  8、平时多做户外运动。

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