关于热敷你了解多少减肥

2020年02月23日 • 中药养生 • 阅读 0

关于热敷你了解多少?我们谈谈热敷和冷敷的正确选择?文章导读 热敷可以用来治疗多种与运动相关的骨骼和肌肉损

关于热敷你了解多少?我们谈谈热敷和冷敷的正确选择?

文章导读 热敷可以用来治疗多种与运动相关的骨骼和肌肉损伤,其治疗有很多种,是否能发挥最大功效需要依据损伤的不同而选择,同时,明确热敷的治疗时机也相当重要。

热敷的益处和主要作用有哪些?

1、缓解疼痛;

2、缓解僵硬;

3、减少肌肉痉挛;

4、松弛紧张的肌肉和关节;

5、使软组织恢复正常柔软性;

6、增加损伤部位血供,促进血液循环,有利于愈合。

什么时候进行热敷治疗才合适?

热敷治疗应主要用于慢性损伤和急性损伤的后期。慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生,并非突发的意外伤。在训练和运动前进行热敷帮助肌肉韧带组织的活跃,能更好的热身,比如在跑步前热敷小腿肌肉、田径运动前热敷肩部等。但一般不建议在运动之后马上进行热敷。

如何正确的热敷?

使用热敷袋进行热敷是最简便的一种方法。热敷袋主要的生热成分包含凝胶或小麦,使用时只需微波加热或混入热水加热即可。外裹毛巾敷在受伤处,保证局部的舒适感,温度不宜过高。通常一次热敷15-20分钟左右,可根据医嘱调整热敷的时间。

热水毛巾、温水浴也可当作热敷。湿敷的效果一般好于干敷,因为组织渗透性好,能抵达更深部的组织。热毛巾或者微波炉里加热可以使热敷更简单易行,但热毛巾的热量一般只能维持5-10分钟,使用时间不足。选择热敷袋则更显方便,而且可以维持较长时间的热量。

热敷治疗的禁忌事项?

进行热敷时需要注意以下这些问题:

1、皮肤感觉异常,如糖尿病足患者(如果温度过高可能感受不到);

2、热敷时间过久或者温度过烫,容易发生热灼伤;

3、有皮肤热过敏史;

4、循环系统障碍(心血管患者,可能诱发急症);

5、急性创伤期使用会热敷加重肿胀程度;

6、深静脉血栓;

7、感染;

8、恶性肿瘤等。

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