考生吃什么补脑效果更好呢

2020年01月17日 • 药膳食疗 • 阅读 0

考生吃什么补脑效果更好呢文章导读经常都会听到一些妈妈抱怨自己家的考生非常不容易,每天早出晚归,还要熬夜做作业复习,节假日时还要补课,

考生吃什么补脑效果更好呢

文章导读

经常都会听到一些妈妈抱怨自己家的考生非常不容易,每天早出晚归,还要熬夜做作业复习,节假日时还要补课,身心都遭受了双重压力。久而久之就会让他们感觉精力透支,注意力不集中,头晕目眩等等症状。这就是严重用脑过度的表现,因此考生吃什么补脑效果更好呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习。

一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多,含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等,小于老师推荐大家多食用秋刀鱼,鱼油中富含DHA,而且价格也实惠。

二、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议考生考前多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

三、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能,防止突发胃肠道疾病,影响考生考前状态。

四、粗杂粮。考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢,考生考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始,考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

相信通过上面几段文字内容的学习,广大朋友们对考生吃哪些东西补脑能达到更好的效果,心中也已经有了明确的答案。另外我还想多提醒一下家长朋友们,平时闲时一定要和考生们多沟通交流,多了解下他们的内心世界,并帮助他们释放更多压力,缓解焦躁的心情,这样才能让他们拥有一颗平常心去参加考试。

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